Integratori di vitamina E, perché sono importanti e quando assumerli

Perché è così importante assumere integratori di vitamina E? Per capirlo partiamo proprio dagli effetti di quest’ultima e dai potenziali benefici per l’organismo. In questa categoria rientrano composti liposolubili (ovvero che si sciolgono nei grassi) dalle proprietà antiossidanti e che, quindi, contrastano l’azione dei radicali liberi e l’invecchiamento cellulare. L’azione antiossidante della vitamina E opera su diversi livelli:

  • impedisce l’ossidazione degli acidi grassi proteggendo pelle, muscoli e globuli rossi;
  • permette ai globuli rossi di trasportare ai tessuti più ossigeno;
  • rinforza i vasi sanguigni e i capillari riducendo il rischio di trombi;
  • è antitumorale (le persone con alti livelli di vitamina E nel sangue hanno due volte e mezzo meno probabilità di ammalarsi di tumore ai polmoni);
  • aumenta la fertilità.+

Qual è l’alimentazione giusta per non avere carenze? La vitamina E si trova soprattutto nei vegetali ricchi di acidi grassi: l’olio d’oliva e di semi, la frutta secca, i cereali integrali, le germe di grano e i semi oleosi sono una fonte naturale di vitamina E. Ne contengono, anche se in percentuale minore, anche asparagi, broccoli, frutti di bosco, tuorlo d’uovo, fegato di merluzzo e di manzo, carote, sedano, peperoncino, spinaci e pomodori.

Viste le proprietà della vitamina E è importante assumerla anche mediante integratori alimentari quando questa è carente. Va detto d’altra parte che anche i sovradosaggi possono essere controproducenti quindi è sempre consigliabile consultare un medico e non abusare di nessun prodotto. La carenza di vitamina E si può manifestare soprattutto in persone con disturbi genetici o in neonati prematuri e sottopeso. In persone in salute in linea di massima non si riscontrano controindicazioni se non si supera la dose giornaliera raccomandata.

Un integratore di vitamine E in compresse ha il vantaggio di rendere l’assunzione giornaliera molto pratica. Basta assumerne una o due compresse al giorno, prima dei pasti. L’integratore di Optima Naturals contiene, oltre alla vitamina E, un complesso di Oli (Olio di semi di Lino, Olio di Girasole e Olio di pesce). Nell’e-shop Relessere bastano pochi click per acquistarlo ad un prezzo speciale.

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